1- مصرف نکردن خوراکی های کلسیم دار
خوراکی هایی مثل آجیل خام و مغز دانه ها، کلم، ارده کنجد، کشک و ... سرشار از کلسیم هستند.
2- آفتاب نگرفتن و پایین اومدن سطح ویتامین دی
مهمه که هر سه ماه یک بار سطح ویتامین دی بدنمون رو با یه آزمایش خون ساده چک کنیم. اگر خیلی پایینه تحت نظر پزشک قرص و آمپول دی 3 مصرف کنیم.
3- ورزش نکردن
ورزش نکردن باعث تحلیل رفتن عضله ها میشه و در نتیجه وزن بدنمون میوفته روی استخوان و مفاصلمون.
4- کم خونی
مخصوصاً در خانم ها به دلیل عادت ماهیانه توصیه میشه تحت نظر پزشک قرص آهن مناسب مصرف کنن.
5- متعادل نبودن سطح هورمون های جنسی هم در مردان و هم در زنان
رفته رفته با افزایش سن، سطح هورمون های جنسی در بدنمون کاهش پیدا می کنه. که همین مسئله می تونه باعث پوکی استخوان بشه. راستی می دونین چه خوراکی هایی می تونه سطح هورمون های جنسی در بدنمون رو متعادل نگه داره؟
6- سیگار! سیگار! سیگار!
سیگار باعث میشه استخوان ها با سرعت بیشتری پوک بشن.
7- مصرف داروهای استروئیدی
یعنی داروهایی مثل مسکن ها، کورتون ها، داروهای شیمیایی برای درمان سرطان، داروهای ضد افسردگی و ... .
